10 Cara Ampuh untuk menambah Tinggi Badan!

Tinggi Badan

Cara Ampuh untuk menambah tinggi badan - Apakah tinggi badan Anda saat ini tidak sesuai dengan yang Anda harapkan? Jika tidak Anda dapat mencoba cara di bawah ini. Berikut adalah 10 cara cepat dan alami meninggikan badan, agar menambah tinggi badan. agar badan tinggi sebenarnya banyak cara yang bisa dilakukan mari kita simak.

1. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan – Tidur yang cukup

Cara meninggikan badan secara alami adalah istirahat & tidur. Pasalnya, Human Growth Hormone atau HGH diproduksi tubuh saat sedang tidur nyenyak. Oleh karena itu, anak-anak dan remaja perlu tidur selama 8 – 11  jam.

2. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan – Aktif bergerak dan berolahraga

Cara meninggikan tubuh secara alami adalah mengajak anak untuk terlibat dalam kegiatan yang mengharuskan ia bergerak. Saat anak aktif, tubuh akan membutuhkan lebih banyak nutrisi. Penyerapan nutrisi pun lebih maksimal bila tubuh aktif. Selain sebagai cara meninggikan badan, hal ini juga membantu memaksimalkan pertumbuhan. Maka, lakukan kegiatan seperti berenang, aerobik, sepakbola, basket, tenis, kasti, atau peregangan tubuh setiap hari.

3. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan –  Gerakan lawan gravitasi

Selalu pastikan otot terstimulasi hari demi hari dengan gerakan yang melawan gravitasi seperti bergelantungan selama 20 detik, tengkurap & memposisikan tubuh seperti bermain pesawat-pesawatan, serta berbaring dengan lutut tertekuk sambil mengangkat panggul ke atas, tahan selama 20 – 30 detik. Inilah cara meninggikan badan secara alami.

4. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan – Makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat adalah cara meninggikan badan secara alami. Ini contohnya:
Vitamin D dan protein untuk meningkatkan hormon pertumbuhan serta membantu pertumbuhan gigi dan tulang. Misalnya, daging putih, keju, biji-bijian, tahu, dan putih telur.
Zinc untuk mencegah terhambatnya pertumbuhan pada anak-anak seperti dalam cokelat, telur, tiram, asparagus, & kacang.
Kalsium untuk perkembangan tulang yang terdapat di dalam produk susu & sayuran hijau
Mineral, karbohidrat, dan vitamin yang diperoleh di dalam susu, telur, kacang kedelai, oatmeal, buah, dan sayuran.
Konsumsi antioksidan dan asam Omega-3 dari makanan segar dan perbanyak konsumsi vitamin C dari buah seperti jeruk, jeruk Bali, serta lemon karena beberapa penyakit dapat menghambat pertumbuhan.

5.  cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan –  Melompat dengan satu kaki

Gerakan ini cukup sederhana. Dapat dilakukan di manapun, kapan saja dengan ruang yang terbatas sekalipun. Anda cukup mengangkat satu kaki, kemudian melompat setinggi mungkin dengan satu kaki.
Lakukan bergantian, masing-masing selama 8 kali.
Saat melompat, kedua tangan seperti sedang ingin meraih ke atas.
Manfaat dari latihan ini:
Menguatkan otot kaki, membantu merangsang hormon pertumbuhan, baik untuk melatih otak.

6. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan – Gerakan Peregangan ala Kucing

Pernah melihat kucing yang sedang melakukan peregangan? Kedua kaki depannya ditarik ke depan, sementara tubuhnya ditarik ke belakang. Nah, inilah yang disebut dengan peregangan ala kucing.
Untuk membantu pertumbuhan tinggi badan, letakkan kedua telapak tangan menempel di lantai membentuk gunung (bertumpu pada jari-jari tangan). Kemudian perlahan bawa dada ke bawah seperti gerakan push up. Tarik perlahan ke atas hingga mencapai bentuk tubuh seperti busur, & tarik punggung semaksimal mungkin. Bagian tubuh akan terasa mulai panas, terutama di daerah punggung, perut & lengan.
Lakukan gerakan ini setiap hari setelah bangun tidur.
 

7. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan – Gerakan Bergelantungan ( Pull Up)

Gerakan dengan bergelantung di sebuah pipa atau gym ring. Dibutuhkan kekuatan lengan untuk melakukan hal ini. Gerakan yang harus dilakukan adalah tangan bertahan di pipa, ujung jari menunjuk ke arah lantai, perut ditahan & dagu harus diangkat. Bertahanlah selama 2-3 menit. Ulangi hingga 8 kali.
Setiap gerakan di atas tadi tidak akan instant menambah tinggi badan Anda, terutama bila masa pertumbuhan telah lewat. Namun bisa memaksimalkan tinggi badan usia dewasa.
 

8. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan –  Basic Leg Stretch Lakukan basic leg stretch untuk menambah tinggi badan

Caranya adalah duduk dengan posisi kaki terpisah sejauh mungkin satu sama lain, lalu raih ujung kaki dengan tangan Anda. Upayakan untuk menjaga lutut Anda tetap lurus.
Selanjutnya cobalah raih ujung kaki lainnya. Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus & Anda hanya bergerak dari pinggul.
Ingat, jangan lengkungan tulang belakang bagian atas. Peregangan ini baik untuk tulang punggung & kaki. Lakukan pengulangan dengan rentang 6-15 detik.
 

9. Berenang

Renang dapat meregangkan otot-otot dan membuat badan menjadi lebih tinggi. Lakukan renang secara rutin maka Anda akan melihat sendiri hasilnya.
 

10. cara Meninggikan Badan, Cepat & Alami Menambah Tinggi badan – Peregangan dengan Posisi Seperti Jembatan

Peregangan lain yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan adalah dengan memposisikan gerakan tertentu sehingga posisi badan seperti jembatan. Caranya adalah dengan berbaring di mana lutut ditekuk &  telapak kaki menapak mendatar di lantai, sedekat mungkin dengan bokong. Lalu pegang pergelangan kedua kaki dengan masing-masing tangan, sementara itu naikkan pinggul & lengkungkan tulang belakang.
Dengan posisi ini maka wajah menghadap ke langit-langit. Usahakan mengangkat perut sampai tinggi yang Anda bisa, dengan posisi tangan masih memegang pergelangan kaki. Jika Anda tidak bisa memegang pergelangan kaki, jaga lengan tetap di samping & gunakan untuk mendorong tubuh Anda ke atas.
Ulangi latihan ini dengan rentang 3-10 detik. Mungkin awalnya latihan ini terasa berat, namun jika sudah terbiasa akan terasa lebih ringan. Semoga Anda dapat melakukan dengan rutin dan mendapatkan tinggi badan yang Anda inginkan.
 

Sumber: tips-cara.info

Tweet