 |
| Akibat kekurangan Vitamin B12 |
Akibat kekurangan vitamin B12 - Tubuh memerlukan banyak vitamin agar tetap dalam kondisi sehat. Asupan vitamin dapat berasal dari makanan nabati dan hewani. Diantara banyak vitamin itu vitamin B-12 merupakan nutrisi penting yang digunakan tubuh untuk memproduksi sel-sel darah merah, DNA, dan saraf.
Peranan penting vitamin B-12 membuat tubuh tidak boleh kekurangan vitamin ini. Namun yang perlu diketahui bahwa vitamin B-12 ini tidak banyak ditemukan di sayuran. Sehingga mereka yang penganut vegetarian (hanya makan sayuran) rentan kekurangan vitamin B-12.
Salah satu solusi adalah dengan menggunakan produk-produk yang diperkaya dengan B-12, seperti susu kedelai atau kacang susu.
Mikroorganisme seperti bakteri dan jamur dapat menghasilkan B-12. Karena bakteri dapat ditemukan di dalam tanah, makanan yang berasal dari tanah dapat memiliki tingkat kecil B-12. Karena itu jangan menggosok (mencuci) sayuran terlalu lama karena bisa menghilangkan bakteri baik ini.
Makanan alami yang mengandung sejumlah kecil B-12 termasuk jamur dan makanan fermentasi seperti tempe, jenis rumput laut juga akan memberikan banyak B-12
Inilah tanda-tanda bahwa tubuh kekurangan vitamin B-12
Peranan penting vitamin B-12 membuat tubuh tidak boleh kekurangan vitamin ini. Namun yang perlu diketahui bahwa vitamin B-12 ini tidak banyak ditemukan di sayuran. Sehingga mereka yang penganut vegetarian (hanya makan sayuran) rentan kekurangan vitamin B-12.
Salah satu solusi adalah dengan menggunakan produk-produk yang diperkaya dengan B-12, seperti susu kedelai atau kacang susu.
Mikroorganisme seperti bakteri dan jamur dapat menghasilkan B-12. Karena bakteri dapat ditemukan di dalam tanah, makanan yang berasal dari tanah dapat memiliki tingkat kecil B-12. Karena itu jangan menggosok (mencuci) sayuran terlalu lama karena bisa menghilangkan bakteri baik ini.
Makanan alami yang mengandung sejumlah kecil B-12 termasuk jamur dan makanan fermentasi seperti tempe, jenis rumput laut juga akan memberikan banyak B-12
Inilah tanda-tanda bahwa tubuh kekurangan vitamin B-12
1. Kelelahan
Sering mengalami kelelahan merupan tanda tubuh kekurangan vitamin B-12, vitamin ini penting untuk energi di dalam tubuh. Tanpa cukup vitamin ini, tubuh tidak mendapatkan oksigen dan energi yang kita butuhkan. Kepala berkunang-kunang juga tanda kekurangan vitamin ini.
2. Kesemutan dan mati rasa
Kehilangan rasa di tangan dan kaki dan sering mengalami kesemutan juga tanda kekurangan vitamin B-12
3. Nyeri Sendi
Nyeri sendi parah yang bukan karena cedera atau peradangan kronis, seperti arthritis dan refleks lambat merupakan tanda kekurangan B-12.
4. Sesak Nafas dan Jantung Berdebar
Sesak napas dan jantung berdebar-debar serta denyut jantung yang cepat ternyata juga tanda kekurangan vitamin B-12.
5. Lumpuh
Dalam satu studi kasus kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan kelumpuhan. Seorang pria mengalami masalah pada kakinya, setelah diperiksa lebih lanjut ia mengalami masalah otot akibat kurang asupan vitamin B-12.
6. Kulit Menguning
Penyakit kuning adalah menguningnya kulit atau putih mata dan dapat menunjukkan beberapa masalah medis yang serius.
7. Lidah Bengkak
Beberapa pasien dengan pengalaman defisiensi atau kekurangan B-12 akan mengalami peradangan lidah. Tanda-tanda lain dapat berhubungan dengan mulut juga mencakup lidah halus serta rasa penurunan rasa.
Jika Anda mengalami salah satu dari ini tujuh tanda-tanda kekurangan B-12 sebaiknya langsung periksakan ke dokter agar diketahui pasti apakah Anda kekurangan vitamin B-12. Pastikan Anda dan keluarga mendapatkan cukup vitamin B-12 agar mencegah komplikasi medis yang serius. (Healthycures.org)
Jika Anda mengalami salah satu dari ini tujuh tanda-tanda kekurangan B-12 sebaiknya langsung periksakan ke dokter agar diketahui pasti apakah Anda kekurangan vitamin B-12. Pastikan Anda dan keluarga mendapatkan cukup vitamin B-12 agar mencegah komplikasi medis yang serius. (Healthycures.org)
0 Response to "Jangan dianggap remeh, Ini yang akan terjadi pada Tubuhmu Jika kamu Kekurangan Vitamin B12!"
Posting Komentar